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Secció: ‘1º Bachillerato’

MALABARES 2. PASO A PASO.

MES DE MAYO.

Seguimos con malabares. ¿Qué tal, has empezado ya a jugar con la pelotas malabares? Durante este mes de Mayo vamos a seguir aprendiendo mas trucos. Para ello, descarga la presentación que te dejo a continuación y sigue los consejos. En ella tienes la temporalización de las actividades, su presentación/envio y la autoevaluación.

PRESENTACIÓN DE MALABARES

*Debes descargarte la presentación para que todas sus acciones funcionen. Debes tener también un poco de paciencia con el botón de los videos, tardan un poco en cargarse.

Puedes descargar aquí la AUTOEVALUACIÓN

MALABARES._ 1 BOLA

 

¿Ya tienes tus pelotas malabares? GENIAL.

Vamos ahora a practicar un poco con ellas.

¿EMPEZAMOS?

Lo primero que tienes que hacer es jugar con ellas. Empezemos con una.

Vamos allá.

 

 

 

CON UNA BOLA

  • Jugar con ella
  • Lanzar y recoger con la misma mano y al mismo tiempo
  • Te dejo aquí consejos y ejercicios:MALABARES

 

PROGRESIONES Y EJERCICIOS CON PELOTAS

Aquí tienes una master class de ‘ULLESPORTIU’ para que puedas seguir aprendiendo.

Tranquilos, de momento nos quedamos con los ejercicios de una y dos bolas.

MALABARES._ FABRICA TUS PELOTAS MALABARES

Hola de nuevo.

Pasado un tiempo de descanso y de mona, nos ponemos ahora con una nueva actividad divertida y algo diferente:

MALABARES

 

 

 

 

Para empezar necesitaremos fabricarnos nuestro material (a no ser que ya tengáis  3 pelotas malabares en casa). Vamos a construir nuestras pelotas malabares caseras. Tenemos varias opciones, en función del material del que dispongáis.

 

 

Te propongo varias ideas:

  • construcción de malabares con pelotas  de tenis ( viejas o similar)

NECESITAMOS:

3 pelotas de tenis, arroz (puede ser del mas barato, o mijo-comida de pájaros), tijeras o cúter, cinta aislante, un embudo (ésta es la mejor opción)

 

  • construcción de malabares con globos

NECESITAMOS:

globos, arroz (puede ser del mas barato, o mijo-comida de pájaros), tijeras, bolsa de plástico

 

  • material alternativo: si no dispones de material necesario para la construcción de las anteriores siempre puedes coger 3 naranjas (eso sí, si no quieres machacarlas, practica encima de algo blandito como una cama o sofá), calcetines doblados y en forma de bola,…

 

  •  otras opciones: en esta página encontrarás otra alternativas para construir tus pelotas malabares.
    http://www.ensaimadamalabar.com/construc.htm#bolas

 

 

 

 

 

VACACIONES SEMANA SANTA Y PASCUA

HOLA A TODOS/AS.

¿Cómo va todo?

Espero que estéis bien y que sigáis haciendo ejercicio en casa. Para estas vacaciones y para seguir con el confinamiento en casa, te propongo que ‘NO PARES’, que realices ejercicio a diario y si puede ser en familia, mejor. Puedes elegir entre los planes o rutinas que os dejé anteriormente o puedes escoger otros, a tu gusto; siempre que se adecue a tus características y por lo tanto, sea saludable para ti.

También puedes enviarme un video cortito semanal para mostrarme que sigues activo (será un positivo en la nota)

 

Ánimo

ACTIVIDAD EN CASA. CALENDARIO DE ABRIL

HOLA XICOS/AS, CAMBIAMOS DE MES PERO CONTINUAMOS CON EL EJERCICIO.

Para los que estáis con el programa ‘siéntete jove’ de María Martínez, os dejo el enlace al calendario del mes de Abril.

calendario-abril

Suerte y a por él

EJERCICIOS DESACONSEJADOS O CONTRAINDICADOS

A LA HORA DE REALIZAR EJERCICIO O ACTIVIDAD FÍSICA SALUDABLE NO TODO VALE.

Cuando vayas a realizar cualquier actividad físisca de forma más intensa debes seguir una pautas:

-Revisión médica

-Calentamiento (antes de la actividad)

-Conocimiento de tus límites (actividad adecuada a tu nivel)

-Conocer los indicadores corporales: pulsaciones, recuperación,…

-Conocer tu “Zona de Actividad Saludable”

-Seguridad en la práctica. Trata de evitar aquellos ejercicios que puedan se perjudiciales para tu salud.

A continuación te dejamos un video de “Ullesportiu” donde te relacionan y explican aquellos ejercicios que solemos hacer y que tienen algún punto controvertido. Tenlo en cuenta

TAREAS PARA CASA . 30 DE MARZO- 8 DE ABRIL. 1 BACH

HOLA DE NUEVO.

OS DEJO UNAS NUEVAS RECOMENDACIONES PARA LOS PRÓXIMOS DÍAS.

30 AL 8 ABRIL 1BAT

COMO VERÉIS, A PARTE DE SEGUIR CON EL EJERCICIO FÍSICO DIARIO VAMOS A EMPEZAR CON EL BÁDMINTON:

Os presento un deporte espectacular, rapidísimo y súper vistoso que te enganchará tan pronto como lo pruebes.

El bádminton es jugado entre dos o cuatro deportistas y fue el primer evento olímpico donde una mujer y un hombre hicieron pareja para conformar un equipo (el doble mixto). Puede jugarse con diferentes objetivos:

En el terreno recreativo las ventajas que aporta son muchas, ya que podemos decir que es un deporte “agradecido”, pues sin grandes conocimientos técnicos podemos disfrutar inmediatamente de su juego.

En el campo del mantenimiento de la condición física, desarrolla la resistencia y la fuerza.

Es un deporte apto para todo tipo de personas, sin distinción de sexo o edad, y con unas necesidades de instalación y materiales sencillas: raqueta, volante, red y pista. Se puede entrenar o competir tanto en un lugar cerrado como al aire libre, si las condiciones meteorológicas lo permiten.

TAREA PARA LOS DÍAS EN CASA. 1 BAT

Hola a todos/as;

Estos días de encierro en casa vamos a tener que seguir con el trabajo de la signatura de Educación física.

De momento, y para empezar a familiarizarnos con esta nueva forma de trabajo os dejo tarea para esta primera semana.

1 BAT

Que os vaya bien. Cuidaros mucho y ánimo.

 

Programa de salud

Desde esta Unidad didáctica pretendemos darte unas pautas de conducta que te ayuden a mejorar y mantener tu calidad de vida. Aquí encontrarás los elementos básicos de la salud y cómo mejorarlos. Diseña  un programa de actividad física adecuado a tus capacidades, márcate unos objetivos y práctica ejercicio, al menos tres veces por semana.

Lee los apuntes que te presentamos a continuación.

C. física y salud

Cuando sepas  tu nivel de condición física, rellena el contrato del fichero adjunto y complétalo marcándote unos objetivos (mas cualitativos que cuantitativos) que te obligen a desarrollar un mínimo de condición física saludable, una actitud positiva hacia el ejercicio físico y a mejorar tu capacidad de superación personal.

Contrato

Vas a realizar un programa individualizado para mejorar tu salud. Para empezar a programarlo, y después de marcarte unos objetivos, necesitas saber cuales son los elementos físicos de la salud y los principios básicos de todo entrenamiento.

Descarga los archivos adjuntos y empieza a programar tus clases.

Elementos físicos de la salud

Principios del entrenamiento deportivo

REFERENCIA BIBLIOGRÁFICA: ” Nuevas perspectivas curriculares en Educación fisica: la salud y los juegos modificados” José Devís y Carmen Peiró.

Badminton

Vamos a seguir ahora con la práctica del Badminton. Es deporte individual (1-1) o colectivo (2-2), dependiendo de la modalidad de juego en la que estemos. Es a su vez,  un deporte de cancha dividida (en este caso por una red) y que se juega con un implemento (una raqueta).

 

Te dejamos aquí unos vídeos para que completes tu información sobre cómo jugar al badminton.

Material y reglas básicas

 

Presa básica de la raqueta, posición básica del jugador y desplazamientos por la pista.

 

Golpes básicos.

 

¡Ahora a practicar!  Verás como engancha.