El Departament d'Educació Física us dóna la benvinguda al nostre espai docent.
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Voleibol

El voleibol es un deporte colectivo (6-6 en pista) y de cancha dividida. Para poder jugar, debes aprender de él:

Reglamento básico: quién gana un partido, puntuación, rotación, número de toques por jugador y equipo, etc.

Elementos técnicos (formas de golpeo de balón): saque, toque de dedos, toque de mano baja o antebrazos, remate, bloqueo.

Táctica (colocación de los jugadores en el campo): sistemas de ataque y defensa.

 

Para completar tu información visualiza los siguientes vídeos.

Iniciación básica

 

Ejercicios para aprender el toque de dedos

 

Ejercicios para mejorar el toque de antebrazos

 

Remate y bloqueo

 

Jugada básica del voleibol

 

Videos creados por Ullesportiu

Badminton

Vamos a seguir ahora con la práctica del Badminton. Es deporte individual (1-1) o colectivo (2-2), dependiendo de la modalidad de juego en la que estemos. Es a su vez,  un deporte de cancha dividida (en este caso por una red) y que se juega con un implemento (una raqueta).

 

Te dejamos aquí unos vídeos para que completes tu información sobre cómo jugar al badminton.

Material y reglas básicas

 

Presa básica de la raqueta, posición básica del jugador y desplazamientos por la pista.

 

Golpes básicos.

 

¡Ahora a practicar!  Verás como engancha.

ACROGIMNÀSTICA

 

Dues sessions: una a les 18.00 h. i l’altra a les 20.30 h.

Balonmano 2

Te dejamos una serie de enlaces y videos que te ayudaran a comprender mejor el juego del Balonmano.

Pincha en el siguiente enlace para ver gráficamente una cuantas reglas o normas del Balonmano.

http://www.elmundo.es/jjoo/2004/html/graficos/balonmano.html

Aunque ya tiene unos añitos,  te puede venir bien su presentación visual.

 

En el siguiente vídeo se explican algunos elementos técnico-tácticos del balonmano.

 

Y por último aquí tienes este otro vídeo en el que encontraras una demostración muy práctica de los sistemas de ataque y defensa. 

(Realizado para clase de educación física en el IES Trafalgar de Barbate por: Marino Rivera,Pablo Lorite,Luis Márquez,Alberto Alvarado,Francisco Duarte,Diego Corrales,Kevin Robbins,Gregorio Juliana)

RUGBY-IMAGEN

El rugby-imagen es una modalidad deportiva que trata de iniciar a la gente, sobretodo niños y chavales, en el deporte del rugby. Es la versión pequeña del rugby XV y se diferencia de éste, principalmente en el terreno de juego y en el número de jugadores. El objetivo principal del juego es la diversión y el ‘ensayo’. Gana el equipo que más ensayos realize.

Para saber un poco más de cómo jugar, lee los apuntes que encontrarás en el siguiente enlace:

rugby-imagen

 

 

Balonmano

EL Balonmano es un deporte colectivo de invasión. Un equipo se enfrenta a otro con la finalidad de meter mas goles que su adversario, introduciendo el balón en la portería contraria. Si quieres saber algo más de cómo se juega o de cuales son sus reglas o normas fundamentales, lee  el siguiente extracto del reglamento.

Reglamento balonmano

Ahora que ya sabes cuales son las normas básicas del juego necesitas saber cómo jugar el balón y cómo compaginar esto con el resto de tus compañeros. Lee cuales son los gestos técnicos y las jugadas  tácticas para poder jugar con eficacia.

Aspectos técnicos y tácticos

A continuación te proponemos una presentación para que veas con mayor claridad cómo situarte en los distintos sistemas ofensivos y defensivos en Balonmano

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Presentación realizada por Jordi Tomás i Caballero i Álvaro Vicente Santamaría. LCAFE (Universidad de Alicante)

Como atarse una zapatilla deportiva correctamente

Para realizar actividad física,  ya sea en clase o fuera de ésta, es necesario llevar la ropa y el  calzado adecuado. Con ello sacaremos el máximo provecho de la actividad preservando nuestra salud y  reduciremos el riesgo de lesiones.

En esta entrada vamos a insistir en cómo debemos atar una zapatilla correctamente. Observad que los cordones sujetan la zapatilla al pie por encima de la lengüeta, cuya función es presisamente esa, que no se claven los cordones al pie. Recordad que, los cordones nos facilitan que podamos introducir o sacar el pie de la zapatilla con mayor comodidad. Es decir, se abrochan y desabrochan cada vez que queramos realizar alguna de las dos funciones, meter o sacar el pie de la zapatilla.

Ahora veamos como se abrochan correctamente unas zapatillas deportivas mediante el siguiente video: de tresdouno.es. Aprovechamos también para descubrir para qué sirven los dos agujeros superiores.

 

El calentamiento

La realización de toda actividad física y/o deportiva debería  constar de tres partes importantes: el calentamiento, la actividad propiamente dicha y la vuelta a la calma. El calentamiento  es necesario antes de comenzar  cualquier actividad física que requiera un esfuerzo superior al normal . Será más o menos largo, más o menos intenso, dependiendo de la actividad posterior , pero siempre tendrá la misma estructura: GENERAL primero (movilidad articular, elevación de pulsaciones, estiramientos) y ESPECÍFICO luego (ejercicios un poco más intensos y dirigidos a la actividad posterior).

Del calentamiento debemos tener claras varias cosas:

– ¿Qué és?

– ¿Porqué  y para qué se hace?

– ¿Cómo se hace?

En el siguiente enlace tienes todo que debes saber sobre el calentamiento:

Calentamiento

 

Si quieres repasar,  te dejamos unos videos de ‘Ullesportiu’ que te explican muy claramente ‘el calentamiento’:

 

Si quieres poner en práctica lo aprendido, aquí tienes un ejemplo práctico de calentamiento general (también de ‘Ullesportiu’):

 

Programa de salud

Vas a realizar un programa individualizado para mejorar tu salud. Para empezar a programarlo, y después de marcarte unos objetivos, necesitas saber cuales son los elementos físicos de la salud y los principios básicos de todo entrenamiento.

Descarga los archivos adjuntos y empieza a programar tus clases.

Principios del entrenamiento deportivo

Elementos de la salud

REFERENCIA BIBLIOGRÁFICA: ” Nuevas perspectivas curriculares en Educación fisica: la salud y los juegos modificados” José Devís y Carmen Peiró.

Toma de pulsaciones

Al realizar ejercicio físico, sobretodo actividades de resistencia, debes cuidar que tus pulsaciones se encuentren dentro de la Zona de Actividad: margen de pulsaciones de trabajo aeróbico  en los que el esfuerzo producirá en tu cuerpo efectos beneficiosos para tu salud. Para saber cual es tu Zona de Actividad rellena la siguiente ficha:

Zona de actividad